避暑养生去哪儿好？11日上午，由上海交通大学行业研究院研发的《2026中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》如期发布，榜单前三名分别为六盘水、昆明、大连。这是2020年以来第七次发布当季候鸟老人避暑目的地清单，为日渐盛行的候鸟式养老栖息地选择提供科学参考。
解放日报·上观新闻记者了解到，这一指数的17项指标，包括气温、气压、湿度、空气质量、水体质量、医疗条件、交通便捷度、区域自然风光和人文景观、是否为文明城市、生活成本、养老社会环境、平均预期寿命等，以此对76个候选城市进行综合评价，加权计算出每个城市的夏季养老适宜度指数。
此次上榜的三甲之外，第四到十名分别是楚雄、哈尔滨、呼伦贝尔、贵阳、普洱、青岛、遵义。可以看出，云贵高原和东北是避暑的主要目的地集中区，前者得益于适度的海拔高度，后者得益于适度的地理纬度。
作为上海交大安泰经济与管理学院教授，交大行研院养老行业研究团队首席专家罗守贵在榜首城市六盘水表示，自2023年以来，六盘水连续4年夺得候鸟式养老夏季栖息地的头名。这座被中国气象学会授予“中国凉都”的城市，其七八两个最热月的平均气温只有22.5℃，两个月的平均气温月较差也只有2摄氏度，整个夏季气温凉爽而舒适，相当稳定。市中心钟山区迄今为止近70年气象记录的极端最高气温，仅33.1℃，从未突破35℃高温线。
前十名中，滨海城市青岛、大连入列。两个传统避暑胜地的形成，源于海洋的有效调节。其中，青岛还有来自高纬度黄海沿岸流的降温作用。而同属山东半岛的威海、烟台表现也相当不错，分别位列第12和13名。
其他榜上有名的城市也都可圈可点。这些城市夏季气温总体上都不高，它们或以自然风光闻名，或以人文景观著称，或者两者兼具。相当部分城市交通便利，医疗条件优越，非常适合老人乃至其他年龄群体夏季旅居。
榜单上，更有一些具有少数民族风情的西部城市独具魅力。例如位列第14的青海西宁、第16位的云南保山、第17位的内蒙古乌兰察布、第19位的宁夏银川、第22位的云南大理和第26位的丽江，均为理想的夏季栖息目的地。
另有一些地理位置稍偏的中小城市，它们以生活成本较低，养老社会环境友好见长，例如吉林的延吉、四川的阿坝和凉山、黑龙江的大兴安岭等。当天，六盘水市文旅局局长姚斌举例说，毛泽东《长征》“乌蒙磅礴走泥丸”中气势磅礴的乌蒙山大草原，以及具有独特历史意义的贵州三线建设博物馆等，都颇具特色。近年来，六盘水依托“中国凉都”气候优势与生态资源，已构建起以避暑康养、森林康养、温泉康养、医养结合为核心的全产业链体系，正从单一资源型城市向全域全龄康养目的地转型。
总体而言，这份榜单为不同出发地、不同身体条件、不同经济条件、不同环境偏好的老人提供夏季旅居的丰富菜单，可适宜跨龄人群参考选择。罗守贵教授介绍，目前全国60岁以上老年人口已超过3.2亿，其中70岁以下的低龄老人占老年人口总数的比例超过一半，2025年底接近1.7亿。加上早在60岁之前退休的女性，康养活跃人口大约3.5亿。
国家“十五五”规划对银发经济布局高度重视，候鸟式养老成为银发经济的重要组成部分，未来具有极其广阔的发展空间。上海交大安泰经管学院开商学院行业研究之先河，关注行业研究的热点、痛点和难点，其候鸟式养老栖息地适宜度指数分夏季和冬季，作为养老行业研究连续发布的公益性指数，以高水平成果服务、支撑和引领行业发展。
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